Wat betekenen de filters en cijfers?
Sport volgt de nummering van JOIN: nummers 1000–6999 zijn fietsworkouts en nummers 7000–9999 zijn hardloopworkouts. De generieke Zwift-export noemt alle bestanden technisch gezien ‘bike’, ook wanneer tekst en opbouw duidelijk voor hardlopen zijn bedoeld.
Trainingstype beschrijft de opzet en het beoogde doel van de workout, met de titel als belangrijkste signaal en het vermogensprofiel als controle. Een gemengde workout kan meerdere typen hebben, bijvoorbeeld kracht én sprint; daarom kunnen de aantallen per type overlappen.
Belangrijkste trainingszone is de vermogenszone die naar schatting de grootste trainingsprikkel geeft. Intensieve minuten tellen daarbij zwaarder dan herstelminuten. Een VO₂max-training kan dus veel tijd in Z2 bevatten, maar toch Z5 als belangrijkste zone hebben.
Intensiteit is een benadering van genormaliseerd vermogen (NP) als percentage van FTP. Het vermogen wordt eerst over 30 seconden gemiddeld; daarna tellen zware blokken via de vierde macht extra zwaar mee. Dit volgt de berekeningswijze van TrainingPeaks. De niveaus zijn: rustig <68%, matig 68–81%, stevig 82–94% en zwaar ≥95%. Bij vrije FTP-testblokken zijn intensiteit en belasting slechts gedeeltelijke schattingen.
Belasting combineert intensiteit en duur: uren × (intensiteit ÷ 100)² × 100. Eén uur op FTP is dus ongeveer 100 punten. Dit is een TSS-achtige schatting, niet Zwifts officiële Stress Points.
Inspanningsscore loopt van 1 tot 5, in stappen van een half punt. Zwift zegt dat de score op Stress Points steunt, maar publiceert geen exacte omzetting. Voor 58 bronworkouts gebruiken we de door de gebruiker opgegeven Zwift-scores. De overige scores komen uit een empirische ijktabel voor duur en genormaliseerd vermogen, met een kleine correctie voor het verschil met gemiddeld vermogen. Langere tijdsduren wegen via uren tot de macht 1,5 mee. De uitkomst wordt afgerond op een half punt en begrensd op 1–5. De schatting komt bij 98 van de 102 bekende voorbeelden exact overeen; de overige vier wijken een half punt af. In een interne controle waarin bronworkouts en hun testvarianten samen werden weggelaten, klopten 59 van 70 scores exact (84%). De bekende voorbeelden zijn gebruikt om de schatting te verfijnen: 95% nauwkeurigheid op nieuwe workouts is hiermee niet bewezen. Bij vrije FTP-testblokken blijft de geschatte score onbekend. Berekening en meetresultaten.